[5분, 몸 사용법] 척추의 탄성과 유연성을 향상시키는 운동법

 

척추는 목과 등, 허리, 엉덩이, 꼬리 부분에 걸쳐 골격을 유지하도록 하는 뼈를 말한다. 한마디로 신체의 중심이 되는 부분이라고 할 수 있다. 이러한 척추가 건강해야 몸의 균형과 중심을 잡을 수 있다. 그럼 어떻게 해야 척추 건강을 지킬 수 있을까? 척추의 탄성과 유연성을 유지 혹은 향상시키는 운동을 꾸준히 실시하는 것이 필요하다. 지금부터 소개하는 요가 자세를 통해 척추 건강을 지켜보자.

 

 

 

척추를 유연하게 해주는 ‘척추 비틀기 자세’

척추와 고관절의 유연성을 향상시켜주는 요가 자세 중 하나가 바로 ‘척추 비틀기 자세’다. 이 자세는 척추 신경들과 혈관 각 조직에 혈액 순환 및 영양 공급이 잘 될 수 있도록 돕기도 한다. 요통과 류마티즘을 완화시키는 데도 효과적이라고 한다. 소화기능을 향상시키고, 장으로부터 가스를 제거하는 데도 도움이 된다.

 

 

 

5월_운동법01

 

 

 

5월_운동법02

 

 

* 이현주 강사
– 체육실기교사 초.중등 교육법 교원자격증, 한국사회체육진흥회 스포츠마사지 2급, 스포츠테이핑 요법사 2급, 카이로프랙틱 2급, 세계Life요가협회 요가지도자자격증, 캘리위드요가아카데미 필라테스지도자자격증, 빈스지도자협회 핫요가지도자자격증, 사단법인 대한요가지도자협회 키즈요가지도자자격증, 대한생활요가협회 임산부요가자격증 등 다수 자격증 취득
– Crossfit Level one Trainer Course, Ashtanga primary series mastership Workshop 등 다수 과정 수료
– Korea Yoga Marathon 참가, Korea Yoga Conference 참가, Korea Global YogaMala Project 참가, 대학무용제“fusion21”1위, 전국창작그룹댄스 경연대회 본선 3위
– 대구하계 유니버시아드대회 개폐막식 행사출연
– STAR HOTYOGA 메인 인스트럭터

(Visited 42 times, 1 visits today)