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[영양 한 스푼] 뼈 건강에 좋은 식사법

‘세월에 장사 없다.’는 말이 있다. 뼈 건강도 예외가 아니다. 30대까지는 뼈가 계속 만들어진다. 30~35세에 정점을 찍고, 40세 이후에는 뼈 생성 …

한없이 걷고 싶을 때가 있다. 조용한 풍경 속 하나의 점이 되어 무작정 걷고 싶을 때가 있다. 그런 장소를 찾고 있다면, …

배추는 우리에게 친숙한 채소다. 우리나라에서 배추는 김치로 많이 활용하지만, 이뿐만 아니라 국, 찌개, 나물, 볶음, 쌈 요리 등 다양한 방법으로 …

코어 근육 강화는 몇 번을 강조해도 지나치지 않다. 엉덩이 라인과 허리 라인을 잡는 데 가장 중요한 것이 코어 근육이다. 코어 …

렘브란트 반 레인(Rembrandt Harmensz van Rijn)은 1606년 네덜란드 서부 도시 레이던에서 태어났다. 방앗간 집 여덟 번째 아들로 태어난 그는 어릴 …

갈치는 다른 생선에 비해 생김새가 특이하다. 얇고 길쭉하다. 헤엄도 특이하게 서서 친다. 다른 생선과 달리 꼬리지느러미가 없기 때문이다. 갈치는 생김새가 …

대구(大邱)는 ‘큰 언덕’이라는 뜻을 지니고 있다. 순 우리말로는 달구벌이다. 지명처럼 대구는 동북쪽으로는 팔공산이, 남쪽으로는 비슬산 언덕이 둘러싸고 있는 분지 지형이다. …

프란시스코 고야(Francisco Jose de Goya Lucientes)는 1746년 스페인의 한 시골 마을에서 태어났다. 그는 어릴 적 동북부 아라곤 지방의 사라고사로 이주해 …

‘잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸야 한다.’는 건강을 유지하는 3가지 비법이다. 만약 우리의 몸 안에서 신진대사가 잘 안 되어 독소가 …

현대인들은 오랜 시간 앉은 자세로 근무한다. 이들에게 허리통증은 만성적인 질환이라고 해도 과언이 아니다. 허리통증을 줄이기 위해서는 몸의 중심을 받쳐주는 코어 …