힐링 라이프

[10분 운동법] 불룩하게 튀어나온 옆구리살, 안녕!

러브 핸들(Love handle)이라는 단어가 있다. 러브핸들은 배 옆에 둘러진, 한 움큼 잡히는 뱃살을 귀엽게 표현한 말이다. 영단어 그대로 풀이하면 ’사랑의 손잡이‘ 정도로 해석되지만 정말 사랑스럽기만 할까? 날이 따뜻해지면서 입맛이 돌고,…

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[10분 운동법] 허리와 허벅지의 군살 덜어내기

봄이 되면 다이어트를 계획하는 사람들이 늘어난다. 옷차림이 가벼워지는 만큼 옷 속에 감춰왔던 군살들이 신경 쓰이기 때문이다. 그러나 겨우내 늘어난 살들을 단기간에 빼기란 생각보다 쉽지 않다. 간단하면서도 효과적인 건강 운동법을 소개한다….

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[5분 몸 사용법] 자신 있는 뒤태를 위한 필수 트레이닝

하루의 대부분을 앉아서 보내는 현대인들! 이러한 생활습관은 등 근육을 약화시켜 몸의 균형을 무너뜨릴 뿐 아니라 등과 허리가 굽어 보이고, 허리 라인까지 망가질 수 있다. 지난 7월에 탄탄한 ‘하체’ 뒤태 만드는…

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[5분 몸 사용법] 의자만 있으면 OK! SEXY BACK을 위한 루틴 운동법

뜨거운 계절, 여름이 돌아왔다. 옷차림도 가벼워지고 해변이나 워터파크에서 신나게 물놀이를 즐기게 되는 요즘, 자연스레 다이어트와 몸매에 대한 관심이 높아지게 된다. 이번 [5분 몸 사용법]에서는 탄탄한 뒷태, ‘sexy back’을 만들어주는 운동법을…

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[건강 한 스푼] 다이어트에 좋은 가벼운 요리, 토마토소스가지찜

‘다이어트의 계절’ 여름이 되면 체중 감량을 계획하는 사람들이 많아진다. 다이어트를 위해서는 운동만큼이나 식이요법도 중요한데 건강한 체중 감량 및 유지를 위해 비만에 대해 이해하고 다이어트를 위한 건강한 식이요법을 준비해보자. 비만이란? 비만이란…

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[Healthy Living] 나도 해볼까? 몸속 독소 빼는 디톡스 요법

언젠가부터 시작된 ‘디톡스(Detox)’ 열풍이 사그라질 기미가 안 보인다. 사그라지기는커녕 어떤 식품이 디톡스에 좋다고 알려지면 식료품점에서 동이 나고, 새로운 요법이 방송이나 책을 통해 소개되면 금세 유행이 된다. 디톡스는 무엇이며, 어떤 효과가…

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[Good Choice! Food] 다이어트, 먼저 호르몬을 알아야 한다

매년 새해 목표에 빠지지 않고 등장하는 ‘다이어트!’ 황제 다이어트, 원푸드 다이어트, 디톡스 다이어트 등 그 종류만 해도 어마어마한데, 정작 만족스럽게 성공하기 참 힘든 것이 바로 다이어트다. 다이어트를 어떻게 시작해야 할지…

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