힐링 라이프

[10분 운동법] 몸의 중심을 잡자! 코어근육 강화 운동

코어(Core)는 중심부를 말한다. 우리 몸의 코어근육은 신체의 중심부, 즉 골반과 척추를 지지하는 근육을 말한다. 척추를 지지하고 받쳐주는 근육(복횡근, 척추 기립근, 골반기저근 등)이 이에 해당하며, 몸의 중심을 잡아주는 역할을 한다. 코어가…

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[10분 운동법] 불룩하게 튀어나온 옆구리살, 안녕!

러브 핸들(Love handle)이라는 단어가 있다. 러브핸들은 배 옆에 둘러진, 한 움큼 잡히는 뱃살을 귀엽게 표현한 말이다. 영단어 그대로 풀이하면 ’사랑의 손잡이‘ 정도로 해석되지만 정말 사랑스럽기만 할까? 날이 따뜻해지면서 입맛이 돌고,…

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[5분 몸 사용법] 자신 있는 뒤태를 위한 필수 트레이닝

하루의 대부분을 앉아서 보내는 현대인들! 이러한 생활습관은 등 근육을 약화시켜 몸의 균형을 무너뜨릴 뿐 아니라 등과 허리가 굽어 보이고, 허리 라인까지 망가질 수 있다. 지난 7월에 탄탄한 ‘하체’ 뒤태 만드는…

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[5분 몸 사용법] 의자만 있으면 OK! SEXY BACK을 위한 루틴 운동법

뜨거운 계절, 여름이 돌아왔다. 옷차림도 가벼워지고 해변이나 워터파크에서 신나게 물놀이를 즐기게 되는 요즘, 자연스레 다이어트와 몸매에 대한 관심이 높아지게 된다. 이번 [5분 몸 사용법]에서는 탄탄한 뒷태, ‘sexy back’을 만들어주는 운동법을…

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[5분 몸 사용법] 다리 부종을 줄이는 순환 개선 운동

좌식생활은 굽은 등, 처진 엉덩이를 야기할 뿐 아니라 혈액순환까지 방해한다. 많은 여성들이 고3 때 알다리를 경험하고 직장생활을 하며 부종으로 고생하는 경우가 많은데, 이는 장시간 앉은 자세에서 비롯된 허벅지 안쪽 근육…

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[5분, 몸 사용법] 임신 중에 하면 좋은 운동법

  임신부는 적절한 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 필요하다. 임신 중에 운동을 하면 요통이나 변비를 예방할 수 있고, 태아의 두뇌 발달을 돕는 데에도 좋은 영향을 끼친다고 한다. 이에 임신 중에…

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